반응형 다이어트 식단2 밀가루 줄이기 실천법과 체질 변화 매일 먹던 빵과 라면, 과연 그만둘 수 있을까요? 그런데 그걸 줄이자 내 몸이 달라졌어요.안녕하세요 여러분! 사실 저는 밀가루 중독에 가까운 삶을 살고 있었어요. 아침엔 식빵, 점심엔 국수, 저녁엔 라면이나 피자. 그렇게 살던 어느 날, 이유 없이 붓고 피곤하고 소화도 잘 안 되는 날들이 이어지더라고요. 그때 결심했어요. ‘일단 밀가루부터 줄여보자’. 쉽진 않았지만 한 달쯤 지나니 놀라운 변화가 시작됐죠. 피부는 맑아지고 속도 편해지고, 몸이 가벼워졌어요. 오늘은 밀가루를 줄이는 현실적인 실천법과 그로 인한 체질 변화를 진솔하게 나눠보려 해요.목차밀가루가 내 몸에 미치는 영향 밀가루 대체 식품 비교 단계별 줄이기 실천법 체질이 변하는 신호들 폭식/재발 대처법 습관으로 굳히는 6가지 팁밀가루가 내 몸에 미.. 2025. 5. 14. 건강한 다이어트 식단 구성법 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 고민은 바로 **“무엇을 먹어야 할까?”**입니다. 단순히 굶는 다이어트는 요요현상과 건강 악화를 부를 수 있기 때문에, 균형 잡힌 식단이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 건강을 해치지 않으면서도 체중 감량에 효과적인 건강한 다이어트 식단 구성법을 알려드릴게요. 1. 다이어트 식단, 왜 중요한가? 많은 사람들이 운동만으로 살을 빼려 하지만, 체중 감량의 70%는 식단 조절에서 결정됩니다. 잘못된 식단은 체중 감량은커녕 피로감, 변비, 탈모, 생리 불순 등 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. **“잘 먹는 다이어트”**가 중요한 이유입니다. 2. 건강한 다이어트 식단의 핵심 원칙 1) 탄수화물 줄이되, 끊지 않는다 탄수화물은 뇌와 몸에 필요한 에너지원입니다... 2025. 4. 1. 이전 1 다음 728x90
