유산소와 근력운동의 적절한 비율
운동을 시작하려는 많은 사람들이 가장 많이 하는 질문 중 하나가 바로 “유산소와 근력운동을 어느 정도 비율로 해야 할까?”입니다. 체중 감량이 목적이든, 체력 증진이 목표든, 건강한 몸을 만들기 위해서는 두 가지 운동을 적절하게 조합하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 각 운동의 역할과 목표별 적절한 비율, 그리고 실천 팁까지 함께 알려드리겠습니다. 1. 유산소 vs 근력운동: 차이점과 역할 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고, 지방을 연소시키는 데 효과적인 운동입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 대표적이며, 심박수를 일정 시간 동안 유지하면서 체지방을 효과적으로 태울 수 있습니다. 근력운동은 근육량을 늘리고, 기초대사량을 높여주는 운동입니다. 스쿼트, 데드리프트, 푸시업, 웨이트 트..
2025. 4. 9.
