반응형 스트레칭 #집콕운동 #홈트 #스트레칭루틴 #건강습관 #몸풀기운동 #거북목예방 #어깨스트레칭 #하체스트레칭 #스트레스해소1 집에서 따라 할 수 있는 간단한 스트레칭 오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하다 보면 몸이 뻐근하고 피로가 쉽게 쌓이죠. 이럴 땐 집에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭만으로도 몸이 한결 가벼워질 수 있어요. 별다른 장비 없이, 5~10분이면 가능한 초간단 스트레칭 루틴을 소개할게요. 꾸준히 하면 혈액순환과 유연성 향상에도 도움이 돼요! 1. 목 스트레칭 (거북목 예방) 편하게 앉은 상태에서 어깨에 힘을 빼고 정면을 바라보세요.천천히 고개를 오른쪽으로 기울여 10초간 유지 후 반대쪽도 반복같은 방법으로 앞, 뒤로도 천천히 숙여주세요.✔ 하루 3세트, 컴퓨터 많이 하는 날은 자주 해주면 효과 좋아요. 2. 어깨와 팔 스트레칭 오른팔을 왼쪽 어깨 앞으로 뻗은 뒤, 왼팔로 감싸 당겨주세요.팔꿈치 아래를 잡고 10초간 유지, 반대 팔도 반복.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 728x90
