반응형 명상루틴 #숙면명상 #잠들기전습관 #수면의질향상 #마음챙김 #스트레스완화 #불면증해결 #밤명상 #수면건강 #힐링습관1 잠들기 전 명상 루틴 – 깊은 수면을 부르는 하루 마무리 습관 현대인의 삶은 빠르고 복잡합니다. 하루 종일 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계 속에서 우리의 뇌는 쉬지 않고 과부하 상태에 놓이기 쉽습니다. 이런 상태로 침대에 눕게 되면, 몸은 피곤한데도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이게 되죠. 이럴 때 가장 효과적인 방법이 바로 잠들기 전 명상 루틴입니다. 명상은 하루를 차분히 정리하고, 몸과 마음을 이완시켜 숙면을 도와주는 최고의 자기 관리 방법입니다. 1. 잠들기 전 명상이 수면에 미치는 영향 명상은 단순한 휴식이 아닌, 뇌파와 호흡을 안정시켜 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 특히 명상 중에는 세로토닌과 멜라토닌 분비가 촉진되어 스트레스 감소와 수면 유도에 큰 도움을 줍니다. 또한 명상은 자꾸 떠오르는 생각을 정리하고, 과도한 감정 반응을 진정시켜 불면증 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 728x90
