반응형 수면부족 #면역력저하 #숙면건강 #수면과면역 #피로해결법 #수면습관 #건강관리팁 #불면증예방 #면역력높이는법 #수면중요성1 수면 부족이 면역력에 미치는 영향 바쁜 일상 속에서 수면을 줄이며 시간을 버는 사람들이 많습니다. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체 회복과 면역 기능을 유지하는 핵심 과정입니다. 수면 부족이 지속되면 쉽게 피로를 느끼고 잔병치레가 잦아지며, 면역 체계 전체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 면역력에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 예방하기 위한 방법을 소개합니다. 1. 수면 중 일어나는 면역 작용 사람이 잠을 자는 동안, 몸은 단순히 쉬는 것이 아니라 세포를 회복하고 면역 기능을 조절하는 작업을 진행합니다. 특히 T세포 활동, 염증 억제, 면역 단백질 생성 등은 대부분 수면 중에 활발하게 이루어집니다. 충분한 수면을 취하면 외부 바이러스나 세균 침입에 빠르게 반응할 수 있도록 면역 체계가 준비되고,.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 728x90
