반응형 수면부족 #수면과다이어트 #불면증 #잠이안와 #다이어트 #건강한다이어트 #숙면다이어트 #렙틴그렐린 #수면호르몬 #코르티솔 #다이어트팁 #수면과건강 #뱃살관리 #신진대사 #다이어트성공 #수면습관 #다이어트식단 #체중감량 #수면과식욕 #숙면의중요성1 수면 부족이 다이어트의 최대 적인 이유 – 호르몬 균형과 식욕 조절의 관계 1. 다이어트가 어려운 진짜 이유, 혹시 수면 부족 때문일까?다이어트를 할 때 가장 중요한 요소로 식단과 운동을 떠올리지만, 많은 사람들이 간과하는 중요한 요인이 있습니다. 바로 수면의 질입니다.“잘 자는 것만으로도 살이 빠진다”라는 말이 있을 정도로, 수면은 체중 조절과 밀접한 관계가 있습니다. 수면이 부족하면 호르몬 균형이 깨지면서 식욕이 증가하고, 신진대사가 느려지며, 체지방이 쉽게 쌓이는 환경이 조성됩니다.이번 글에서는 수면 부족이 다이어트에 미치는 영향과 체중 감량을 위해 꼭 챙겨야 할 수면 습관을 알아보겠습니다.2. 수면 부족이 다이어트에 미치는 주요 영향① 식욕 조절 호르몬 불균형 – 배고픔이 커진다우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬이 있습니다.렙틴(Leptin): 포만감을 느.. 2025. 3. 16. 이전 1 다음 728x90