반응형 수면질개선 #숙면음식 #수면에좋은차 #허브차추천 #멜라토닌음식 #불면증자연치료 #숙면건강팁 #자기전먹으면좋은음식 #천연수면유도 #밤에마시기좋은차1 수면의 질을 높이는 음식과 차 하루의 피로를 제대로 풀어주지 못한 채 뒤척이다 보면, 아침에 일어나기도 힘들고 하루 종일 무기력함에 시달리게 됩니다. 잠을 자는 시간만큼이나 중요한 것이 바로 수면의 질입니다. 그렇다면 수면의 질을 높이기 위해 어떤 노력이 필요할까요? 그중에서도 우리가 매일 섭취하는 음식과 차는 몸의 생체리듬과 수면 호르몬에 직접적인 영향을 주기 때문에 아주 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 숙면에 도움을 주는 음식과 차 종류, 그리고 섭취 시 주의사항까지 함께 소개해드릴게요. 1. 숙면에 도움 되는 음식들 몇몇 음식은 뇌의 신경전달물질을 자극하거나, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌 생성을 돕는 성분을 함유하고 있어 수면에 긍정적인 영향을 줍니다. 바나나: 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육 이완과 멜라토닌 생성에 .. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90