반응형 숙면루틴 #저녁루틴 #수면습관 #잠잘오는방법 #건강한생활습관 #수면의질 #수면환경개선 #하루마무리루틴 #불면증개선팁 #자기관리루틴1 숙면을 부르는 저녁 루틴 만들기 – 하루의 마무리를 바꾸면 삶이 달라진다 바쁜 하루를 보내고 나면 “왜 이렇게 잠이 안 오지?”, “자는 데도 피곤한 기분”이라고 느낄 때 많지 않으신가요? 현대인들의 수면 부족과 숙면 장애는 만성 피로의 원인이 되고, 결국 일상 전반에 영향을 줍니다. 하지만 하루의 끝을 정리하는 **‘저녁 루틴’**을 잘 구성하면 숙면의 질이 눈에 띄게 달라질 수 있어요! 오늘은 편안한 잠을 위한 저녁 루틴 만들기 방법을 단계별로 소개할게요. 지금 당장 따라 할 수 있는 실천 팁도 함께 담았으니 끝까지 읽어보세요 1. 잠들기 2~3시간 전, 몸을 안정시키는 루틴 만들기 숙면을 원한다면 취침 최소 2시간 전에는 마음과 몸을 진정시키는 루틴이 필요해요. 추천 습관가벼운 스트레칭 또는 요가: 긴장된 근육 이완명상 또는 호흡 훈련: 뇌파를 안정시키는 데 도움따뜻한.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음 728x90