반응형 스마트폰없이잠자기 #숙면루틴 #불면증개선 #자기전습관 #디지털디톡스 #수면의질 #수면습관개선 #핸드폰끊기 #건강한루틴 #밤루틴추천1 스마트폰 없이 잠드는 법 – 푹 자고 싶다면 이것부터 끊어보세요 “잠자기 전, 스마트폰 좀만 보다 잘게…” 결국 새벽까지 영상, SNS, 뉴스에 빠져 시간이 훌쩍 지나간 경험, 다들 있으시죠? 스마트폰은 수면을 방해하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 자기 전 스마트폰 사용은 뇌를 각성시켜 수면의 질을 떨어뜨리고, 불면증까지 유발할 수 있어요. 오늘은 스마트폰 없이 자연스럽게 잠드는 루틴을 만드는 법, 그리고 진짜 숙면을 위한 실전 꿀팁들을 정리해봤습니다. 왜 스마트폰 없이 자야 할까? 잠자기 전 스마트폰 사용은 단순한 습관 문제가 아닙니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하고, 콘텐츠 소비는 뇌를 흥분시켜 쉽게 잠들지 못하게 만듭니다. 수면 부족 → 면역력 저하 → 집중력 감소 → 만성 피로 이 악순환의 시작이 바로 ‘자기 전 스마트폰’이에.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90
