반응형 업무집중력향상1 낮잠, 건강하게 자는 시간은? 피로를 회복하는 똑똑한 낮잠 습관 현대인의 피로는 쌓이기 쉽고 풀리기는 어렵습니다. 특히 점심 식사 후 쏟아지는 졸음은 누구나 한 번쯤 겪어본 일이죠. 이때 낮잠을 잘 활용하면 에너지를 충전하고 집중력도 높일 수 있습니다. 하지만 아무 때나, 아무렇게나 자는 낮잠은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 이번 글에서는 낮잠의 적정 시간과 건강하게 자는 방법에 대해 알아봅니다. 1. 낮잠, 왜 필요할까? 낮잠은 단순한 ‘게으름’이 아니라, 두뇌 회복과 컨디션 조절에 효과적인 과학적인 휴식 방법입니다. 특히 점심 이후 에너지 레벨이 자연스럽게 떨어지는 생체 리듬의 일부분으로, 이때 짧게 자는 낮잠은 오후의 집중력을 끌어올리는 데 도움이 됩니다. NASA 연구에 따르면, 26분간의 낮잠이 작업 효율을 34%, 경계심을 54% 향상시킨다는 결과도 있.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90
