반응형 자기전스트레칭 #수면질향상 #스트레스해소 #수면루틴 #피로회복 #하체부종제거 #심신이완 #건강습관 #스트레칭효과 #자기관리루틴1 자기 전 스트레칭의 효과 하루를 마무리하는 시간, 여러분은 무엇을 하며 보내시나요? 스마트폰을 보거나, TV를 보다 그대로 잠드는 경우가 많을 겁니다. 그런데 단 10분이라도 자기 전 스트레칭을 해보면 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다. 몸과 마음이 이완되고, 숙면은 물론 하루 동안 쌓인 피로와 스트레스까지 해소되죠. 이 글에서는 자기 전 스트레칭이 왜 필요한지, 어떤 효과가 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 깊은 수면 유도 가장 눈에 띄는 효과는 바로 수면의 질 향상입니다. 스트레칭은 근육을 부드럽게 이완시키고, 뇌에 ‘이제 쉴 시간’이라는 신호를 보내줍니다. 특히 목, 어깨, 허리 주변을 가볍게 풀어주는 동작은 긴장을 낮추고 멜라토닌 분비를 도와 숙면을 유도합니다. 수면에 도움이 되는 대표적인 스트레칭: 목 돌리기, 어깨 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 728x90
