저당 식단이 몸에 주는 변화, 당 줄이기가 바꾸는 놀라운 건강 효과
현대인의 식습관은 ‘당 중독’에 가깝다는 말, 들어보셨나요?우리가 무심코 먹는 가공식품, 음료, 간식에는 생각보다 많은 당분이 숨어 있습니다.최근 건강을 위해 **저당 식단(Low Sugar Diet)**을 실천하는 사람들이 늘고 있습니다.그렇다면 당을 줄이면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 과학적으로 확인된 효과들을 소개합니다. 1. 혈당 안정 → 에너지 기복 감소당이 많은 식단은 혈당을 급격히 올리고, 곧바로 급격히 떨어뜨립니다.이로 인해 피로, 무기력, 식곤증 같은 증상이 나타납니다.반면 저당 식단은 혈당을 서서히 올리고 천천히 떨어지기 때문에, 하루 종일 에너지가 안정적으로 유지됩니다. 효과: 집중력 향상, 피로도 감소, 식욕 조절 2. 내장지방 감소 → 체중 감량 효과과잉 당분은 간에서 지..
2025. 3. 26.