반응형 혈당관리식단 #혈당스파이크 #당뇨예방 #식사순서 #낮은gi식품 #식이섬유먼저 #건강식습관1 혈당 관리를 위한 식사법 (혈당 스파이크 없이 건강하게 먹는 법) 당뇨병이 아니어도 혈당 관리는 모든 사람의 건강에 필수적입니다.혈당이 급격히 오르면 피로감, 식후 졸림, 체중 증가뿐 아니라, 장기적으로는 인슐린 저항성과 당뇨병 위험으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 혈당을 안정적으로 유지하기 위한 식사법과 생활 습관 팁을 소개합니다. 1. 혈당 스파이크란? **혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)**란 식사 후 혈당이 갑자기 급등하는 현상입니다.이때 체내 인슐린이 급격히 분비되며, 에너지가 지방으로 저장되고 피로감이 증가합니다. ✔ 혈당 스파이크를 자주 겪으면?체중이 쉽게 늘고, 잦은 공복감 식후 집중력 저하, 졸림 유발장기적으로 제2형 당뇨병 위험 증가 2. 혈당 관리를 위한 5가지 식사법 ① 식이섬유를 먼저 먹자채소류에 포함된 식이섬유는 탄수화물의 .. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 728x90
