반응형 감정일기쓰기 #셀프테라피 #마음정리법 #감정관리 #일기효과 #정신건강글쓰기 #스트레스해소법 #감정인식훈련 #자존감회복 #자기성찰도구1 감정일기 쓰기의 장점 – 내면을 돌보는 글쓰기 습관 감정을 기록하는 일기 쓰기는 단순한 글쓰기를 넘어 마음을 치유하고 자존감을 높이는 강력한 도구입니다. 이 글에서는 감정일기 쓰기의 심리적 효과, 쓰는 방법, 그리고 꾸준히 이어가기 위한 팁까지 알려드립니다. 1. 감정일기가 정신 건강에 주는 영향 감정일기란 하루 동안 느낀 감정을 솔직하게 적는 일기 형태입니다. 단순히 ‘기분 좋았다’라고 적는 것을 넘어, 왜 그런 감정을 느꼈는지, 그 감정이 내 행동에 어떤 영향을 미쳤는지를 적는 과정입니다. 이렇게 감정을 글로 표현하면 감정 인식 능력이 향상되고, 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 심리학 연구에서도 감정을 말이나 글로 정리하는 행위는 감정의 강도를 낮추고 통제력을 키워주는 역할을 한다고 밝혀졌습니다. 특히 우울감, 불안, 분노 같은 부정적인 감정은 억.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 728x90