반응형 숙면습관 #수면방해요인 #수면의질 #수면건강 #불면증해결 #숙면방법 #수면루틴 #건강한생활습관 #자기전습관 #수면팁1 숙면을 방해하는 잘못된 생활 습관 아무리 오래 자도 피곤함이 가시지 않는다면, 단순한 수면 시간이 아닌 수면의 질을 점검해야 합니다. 숙면을 취하지 못하면 면역력 저하, 집중력 감소, 우울감 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 우리가 무심코 반복하는 잘못된 생활 습관들이 어떻게 숙면을 방해하는지, 그리고 그것을 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 소개합니다. 1. 잠들기 직전까지 스마트폰 사용하는 습관 현대인 대부분이 저지르는 대표적인 수면 방해 습관은 바로 취침 전 스마트폰 사용입니다. 스마트폰의 블루라이트는 뇌를 자극하여 멜라토닌 분비를 억제하고, 이는 자연스러운 수면 유도 과정을 방해합니다. 특히 SNS, 뉴스, 영상 콘텐츠는 감정적 자극을 유발하기 때문에 뇌를 더 각성시켜 잠드는 데 오랜 시간이 걸리게 만듭니다.해결 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음 728x90
