반응형 피칸다이어트 #불포화지방산 #건강한간식추천 #다이어트식단팁 #체중관리음식 #피칸효능1 피칸으로 다이어트? 불포화지방의 비밀 1. 피칸은 고지방? 하지만 좋은 지방! 피칸 1온스(약 28g)에는 약 200kcal의 열량과 20g 내외의 지방이 포함되어 있습니다. 얼핏 보면 고지방 식품으로 보일 수 있지만, 이 지방의 대부분은 불포화지방산입니다.불포화지방은 체내 염증을 줄이고, 지방 대사를 도와 체중 증가를 억제하는 효과가 있습니다. 특히 피칸에는 **단일불포화지방산(올레산)**이 풍부해 포만감을 높이고, 폭식이나 간식 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 중 피칸을 섭취하면 좋은 이유 피칸은 단순히 포만감을 주는 데서 그치지 않습니다. 다음과 같은 이점이 있습니다: 혈당 안정화: 피칸은 탄수화물 함량이 낮고 혈당지수(GI)도 낮아, 식후 혈당 급등을 막아 인슐린 분비를 안정적으로 유지해줍니다. 이는 지방 축적을 방지.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 728x90
